乾燥肌はなぜ起きる？原因と今日からできる正しいケアを徹底解説
nanamin乾燥肌とは？まずは基本知識
乾燥肌とは、肌の水分量と皮脂量が不足し、外的刺激から肌を守る「バリア機能」が低下した状態のことです。
バリア機能が弱ると、ちょっとした刺激でも赤みやかゆみが出たり、肌が荒れやすくなります。
乾燥肌が起きる原因
乾燥肌の原因は1つではなく、いくつもの要因が重なって生まれます。
それはお肌の見える部分と肌内部の原因が隠れていることもあります。
もしも肌内部だと、化粧水や肌ケアをしても肌内部に浸透していない可能性もありますので気を付けましょう。
（1）肌のバリア機能の低下
角質層にある「セラミド」などの保湿成分が不足すると、水分が蒸発しやすくなり乾燥が進行します。
（2）間違ったスキンケア
・洗浄力の強いクレンジング
・ゴシゴシ洗顔
・頻繁なピーリング
・必要以上に肌を触りすぎている
・化粧水や乳液を大量に塗りすぎている
・熱いお湯で洗いすぎてる
・最後の保湿クリームをしていない
などは肌の保護成分まで落としてしまったり、肌内部まで浸透せず乾燥を悪化させる原因かもしれません。
（3）生活習慣の乱れ
睡眠不足・食生活の偏り・ストレスは肌のターンオーバーに影響し、乾燥しやすい肌になります。
ターンオーバーとは。。。
（4）季節要因（特に冬・エアコン）
湿度が低くなる冬や、冷暖房の効いた室内では、肌の水分が奪われやすくなります。
夏だから、冬だからではなくできたら毎日水分はこまめに取り、エアコンの効いた室内にいる時間が長いときは、特に乾燥しやすいので気を付けてください。
（5）年齢による皮脂量の低下
30代以降は皮脂やセラミドが減少し、乾燥しやすい肌質に傾きます。
40代、50代と徐々に肌の再生サイクルは遅くなります、そのためこまめな水分補給と、ビタミンなども必要になってきますので、サプリもおすすめです。
今日からできる乾燥肌対策
（1）洗顔は“落としすぎない”
朝はぬるま湯だけでもOK。
夜もミルクやバームなど負担の少ないクレンジングを選びます。
特に乾燥の気になる部分はゴシゴシと落としてしまいがちですが、優しくクルクルとお顔を洗う感じで大丈夫です。
（2）化粧水はたくさんつけるより“浸透しやすい肌をつくる”
肌が乾燥しすぎていると、化粧水が入っていかないことも。
まずバリア機能を整える保湿ケアを優先しましょう。
沢山塗ったからといって肌にたくさん浸透するわけではありません。
日々の努力も必要になります。
（3）セラミド美容液を取り入れる
乾燥肌の根本改善には、肌の保湿成分である「セラミド」が重要。
化粧水より美容液に多く含まれることが多いです。
セラミドは乾燥肌にはうれしい役割を果たしてくれます。
取り入れすぎにも注意しましょう。
（4）乳液より“クリーム”を優先
クリームは油分が多く、水分の蒸発を防ぎます。
バリア機能を立て直すにはクリームが効果的。
お肌にも個人差はあります、自分にあうものがいいですが、乾燥がひどい人などはクリームで化粧水を閉じ込めてあげるのもいいのかなと思います。
（5）湿度管理もスキンケアの一部
部屋の湿度は40〜60％が理想。
加湿器や濡れタオルを活用すると改善が早くなります。
少し温かいタオルをお顔の上に乗せて顔を温めてから保湿をしてあげると肌内部に浸透しやすくなると思います。
乾燥肌が悪化しやすいNG行動
- 熱いお湯で顔を洗う
これは角質も落としてしまい、お肌に刺激を与えすぎているかもしれません。 - 1日に何度も洗顔する
こちらも何度も洗顔しているのは新しく作られる肌の組織も崩してしまう原因になります。 - アルコール強めの化粧品を使う
特に乾燥しているお肌にアルコールは大敵です、できれば避けた方がいいかもしれないですね - ミスト化粧水だけで終わらせる
ミストに限らず化粧水だけで保湿は本来ほぼできないとされています、そのためできたら化粧水だけではなく、乳液やクリームでしっかりと保湿してあげるといいと思います。 - 角質ケアをやりすぎる
ケアをしすぎて逆に効果が出ない人がいますがこれは沢山ケアをしたからといってお肌は体の内部からの原因で悪くなる時もあります。
その場合いくらお肌の外だけをケアをしてもほとんど意味がないことになってしまいます。
これらは一時的に気持ちよくても、バリア機能を傷つけて乾燥を悪化させる原因に。
もしも、自分の肌タイプが分からなくて間違ったケアをしているとお肌はさらに悪くなることもありますので、気を付けましょう。
自分の乾燥レベルをチェックしよう
YESが多いほど乾燥レベルが高い状態です。
- チェック項目
YES / NO - 洗顔後すぐにつっぱる
- 頬や口元がカサつきやすい
- 粉吹きが出ることがある
- 肌が薄く赤みが出やすい
- メイクが崩れにくいが、夕方にシワが目立つ
- 肌がゴワついて化粧水が入りにくい気がする
- 季節の変わり目に荒れやすい
- 冬やエアコンの部屋に入るとすぐ乾く
- ピーリングやスクラブをよく使う
- スキンケア後すぐ乾いてしまう
チェック結果
【診断結果】
■ YESが 0〜3個
→ 軽度の乾燥
バリア機能はまだ保たれていますが、季節によって乾燥が出やすいタイプ。
■ YESが 4〜7個
→ 中度の乾燥
水分も油分も不足しがち。セラミド入りアイテムで保湿を強化すると変化が出ます。
■ YESが 8〜10個
→ 重度の乾燥
バリア機能がかなり弱っている状態。
クレンジング・洗顔の見直しと、クリームの油分でしっかりフタをするケアが重要です。
まとめ：乾燥肌は知識で改善できる
乾燥肌は「とにかく保湿すればOK」というわけではありません。
毎日のケアと自分の肌を知ることだけでも自分にあうスキンケアができてお肌も徐々に改善してくると思います。
原因を理解し、バリア機能を整えるケアを続けることで、肌はしっかりうるおいを取り戻せます。
一緒に頑張ってお肌も心も潤いに満ちた日々を送りましょう。
- 洗いすぎない
- セラミドなど“中から保湿”を意識
- クリームでしっかり守る
- 生活習慣も肌に直結
この4つを意識するだけでも変化が出てきますよ。
📌 乾燥肌さんにおすすめの関連記事まとめ
気になる肌悩みに合わせて、あなたに合うケアを選んでみてくださいね。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
現役美容アドバイザーをしているnanaminです。
お肌の悩み等相談などはお問い合わせフォームから気軽にメッセージ下さい。
最善を尽くしてお肌のお悩みを一緒に解決できるようにしていきたいと思います。（全ての人の相談をお受けできるとは限りません。またお肌の悩み以外のご質問はお受けいたしかねします。）
